日時：毎月　第１土曜日　9：00～10：30

場所：マリンポート（屋根のある所）

対象：どなたでも

料金：無料

＜タイムスケジュール＞

  9：00　ラジオ体操第１　　　　　　　　

  9：05　ラジオ体操の動きの解説　　　　

           9：20　ラジオ体操第１（意識しながら）　　　　　　

 　9：30　レクリエーション（月替わり）　　

10：30　解散　　　　　　　　　　　　

※ラジオ体操第２をする場合もあります。

※レクリエーションの内容は月替わりです。

（参加自由）

• 反射神経や運動神経・集中力の向上
• 孤独感の解消
• 転倒のリスク軽減
• 肩こり、腰痛予防
• 血行促進
• 疲労回復
• リラクゼーション、リフレッシュ効果
• 自己効力感、柔軟性、瞬発力、筋力、集中力UP
• フレイル予防

Q1.予約はいりますか？

　A1.いいえ。予約なしで突然来て大丈夫ですが、人数把握の為、来ることが事前に　

　　決まっている方はご連絡いただけるとありがたいです。

Q2.服装はなんでもいいですか？

　A2.動きやすい恰好であれば、どんな服装でも大丈夫です。

Q3.車いすでも大丈夫ですか？

　A3.できないレクリエーションもあるかもしれませんが、コミュニティの場所でもあります。動ける範囲で楽しく活動しましょう。